职工家园

    世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。事实上，只要有工作，压力就会存在，这已经成为人们的共识。那么，该如何有效缓解压力？下面，我说一说自己多年来摸索出的解压方法，和大家共享，希望能对同样处于压力之下的你有所帮助和启发。 
    
    一是使用便签。在我的桌面，总会有不少便签纸，那是因为每逢工作很多忙不过来时，我就把这些工作都记录在便签纸上，然后按轻重缓急排序，一样一样地去完成。使用小便签纸很有益处，按照小纸片上的任务，完成一件再做下一件，可以使我的脑子不用总是装着这么多的工作， 解放了部分空间。使用小纸片，还可以把领导刚安排的工作记录下来，这样不容易遗漏，也减少了因工作丢三落四被批评的机会，进而减少来至于工作上的烦恼。 
    
    二是学会回绝。我常告诫自己：别认为你是惟一能够做好这项工作的人而不放心别人去做。什么事情自己都一个人来做，当工作强度大的时候，容易产生疲劳强度，脾气也会变得暴躁，于工作而言，只会降低工作效率。所以，当工作任务量多的时候，我不再像从前那样安排什么就都一一接受，有时我也会提出一些小建议，或是与领导交流，把自己的工作量告之。充分的沟通和交流后，明理的领导就会把工作分摊或委派他人以减小我的工作强度，这样也可以减少我许多的工作压力。 
    
    三是享受空间。我觉得一个人之所以让压力左右自己的情绪，没能很好地缓解，关键在于面对压力时没有科学地调整好自己的心态。一个人承担的事情越多，压力随之就越大，每当压力大的时候，我会告诫自己别再增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去，同时努力做到不要心里总是想着工作，什么都放不下。我会努力在每天都安排一段时间让自己轻松一下，或者听听音乐，或者走出办公室散散步、伸伸胳膊弯弯腰，做些适当的运动，让自己的脑子从满满的工作中暂时解脱出来，放松大脑，释放一下压力，以恢复精力。工作之余我还会与家人朋友聊聊天、诉诉苦，把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，同时也把消极情绪释放出来。 
    
    缓解压力还有一点，我觉得非常重要，就是努力使自己保持豁达、宽容之心，拥有一个积极的心态。这是我正在尝试的，也在努力去实践着的，希望与大家共勉。